Asco de Vida / Hace tiempo, tengo insomnio y lo máximo que logro dormir es un par de horas. He ido al médico y no me da ninguna solución alegando que he de cambiar mis hábitos. Mis hábitos son levantarme a diario a las 6:45 para ir a trabajar y acostarme a las 22:30-23h. No bebo, no fumo y voy al gym un par de días a la semana. El problema según él es que no hago suficiente ejercicio. ADV
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Enviado por ♂ IMC=20 el 24 jul 2024, 10:48 / salud

Hace tiempo, tengo insomnio y lo máximo que logro dormir es un par de horas. He ido al médico y no me da ninguna solución alegando que he de cambiar mis hábitos. Mis hábitos son levantarme a diario a las 6:45 para ir a trabajar y acostarme a las 22:30-23h. No bebo, no fumo y voy al gym un par de días a la semana. El problema según él es que no hago suficiente ejercicio. ADV

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#1 por bonibonita
27 jul 2024, 22:55

Alejandro Blanco Bravo, presidente del COE, duerme unas 3 horas diarias desde siempre.
Lo vi en una entrevista reciente.

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#2 por la_ali
27 jul 2024, 23:05

Es lo mismo cuando vas al médico en invierno por toser mucho, te sueltan lo primero: Eso es por fumar. Y cuando les dices que no puede ser porque no fumas se quedan sin saber que decir, entonces te sueltan la segunda, es que hay un virus corriendo este año... 😂😂😂

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#3 por wasuretai85
28 jul 2024, 00:18

Pero tiene razón. Si haces un poco de ejercicio, estarás cansado.
Has probado a dejar el movil o la tv un par de horas antes de dormir? Hay otro adv más abajo diciendo lo mismo

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#4 por pasabayopor
28 jul 2024, 08:50

Solicita cambio de médico de cabecera.

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#5 por javilillolillo
28 jul 2024, 12:48

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#6 por aishor
28 jul 2024, 21:04


hay cientos de cosas para dormir, yo uso asmr, tambien he probado el podcast para dormirse, los videos binaurales y los sonidos alpha y delta funcionan tambien, ademas tiene sonidos de cuencos tibetanos resonantes de cristal de cuarzo.. te podria poner mucha info
prueba https://open.spotify.com/show/5vxQG5ojhOnmXkiPz5kbFq?si=a88859b5d94642b0
podcast para dormirse de spotify

el cerebro necesita una media de 3 a 4horas para dormir, el cuerpo necesita mas, luego tambien tienes la jornada partida, donde puedes dormir siestas largas para dormir por tramos, tambien tienes medicinas y demas, pero vamos que lo de simpre es una buena higiene del sueño.
otra cosa nuca descartes la apnea de sueño yo la sufro, y puede que si te despiertas por eso es posible que no vuelvas a dormir..
en fin busca investiga y si esperas que un medico de con tu problema lo llevas claro..

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